健康飲食的好習惯?

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平衡炊事：确保飲食中包括五大类食品——谷物（全谷物為佳）、蔬菜（出格是深绿色蔬菜）、瓜果、卵白質来历（鱼、禽、豆类、坚薑膏,果和种子、低脂乳成品或豆成品）和康健脂肪（如橄榄油、鱼油、坚果中的脂肪）。

多样化选择：尽可能讓餐桌上的食品种类丰硕多样，這有助于得到周全的養分素。

适當原则：注重节制每餐的份量，防止過多摄取热量。可使用手掌巨细来估算肉类和蔬菜的分量，用拳头巨细来权衡主食的量。

按時定量：連结纪律的飲食時候，防止长時候不吃或暴飲暴食。按時進食有助于调理身體的生物钟和代谢率。

多喝水：連结充沛的水份摄取，天天最少喝8杯水神來也,眼袋貼,（约2升），有助于身體排毒、保持體暖和润滑枢纽關头。

限定加工食物：削减高糖、高盐、高脂肪的加工食物摄取，這些食物常常養分價值低且對康健晦气。